Sau đây là những điều thông thường cần lưu tâm khi săn sóc người già.
1-Mộc khí mạnh vào lúc hừng sáng, can khí mạnh theo. Thời sinh học của Y khoa hiện đại cũng công nhận thân nhiệt cao lúc hừng sáng, huyết áp tăng theo; chứng cớ là tai biến não và nhồi máu cơ tim thường xảy ra vào thời điểm này. Vì thế người già chỉ tập thể dục buổi sáng vừa phải, đủ làm mạnh tuần hoàn, thông khí huyết và ấm người ; tránh tập nặng, thở không ra hơi, nói không thành tiếng.- Nên tập buổi tối, huyết thông ngủ ngon. Những người tập luyện trường kỳ, Huyết thông, mạch tốt, sợ gì bệnh tim.
2-Khi huyết áp cao, thận trọng với những tư thế cúi đầu, tay đụng chân, ngửa lưng ra sau…dễ bị ngã lộn đầu.
3-Người già thường bị ‘thiểu năng tuần hoàn não’, rối loạn tiền đình ; không tập tư thể ‘con cò’ : co một chân, hai tay xòe ra…dễ ngã. Cũng không co chân khi mặc quần ; tốt nhất là ngồi, xỏ hai chân vào ống quần.
4-Cử động thong thả, không đột ngột. Không quay đầu đột ngột, không đứng lên đột ngột…để tránh tình trạng ‘hạ huyết áp thế đứng’.
5-Tránh gây xúc động, giận dữ, buồn thảm. Kích xúc gây tai biến não. Quên đi chín bỏ làm mười, Xin đừng để bụng, tươi cười sống lâu.
6-Không thắt dây lưng quá chặt
7-Đi cầu có nguy cơ ‘thoát giang’ do mô liên kết suy thoái.
8-Nhà càng ít bậc thang, bậc cửa càng tốt. Người già đi lụp chụp, dễ ngã. Làm dốc thoai thoải từ nhà ra vườn, kèm thêm tay vịn.
9-Nhà vệ sinh gần phòng ngủ vì người già thường đi tiểu đêm. Để đèn sáng suốt đêm. Lắp tay vịn vào bất cứ chỗ tường nào cần thiết ; đừng ngại mất mỹ thuật, an toàn trên hết.
10-Dù còn đi được nhưng nên chống gậy, tạo thế vững an toàn khi di chuyển ; phòng khi đau gối, hụt chân, vấp ngã.
11-Không để người già dùng bếp lửa hoặc bếp gaz. Chỉ dùng microwave, bếp điện, ấm nước điện có bộ phận tắt tự động. Nên tạo thói quen, hành động như phản xạ có điều kiện; dù lú lẫn nhưng các hành động này không bị ảnh hưởng.
12-Trên tường ghi sẵn số điện thoại cấp cứu, điện thoại người thân.
13-Tránh để người già một mình. Phòng khi bất trắc gọi ngay xe cứu thương, bảo đảm ‘ba giờ vàng’. Không chần chừ, đừng ‘đợi xem sao’.
14-Khi ra đường, đeo bảng tên (phòng khi đi lạc) kèm loại máu, bệnh sử, địa chỉ, số điện thoại. Nếu đau tim, trong túi có giấy chỉ dẫn cấp cứu.
15- Vận động cơ bắp thường xuyên bằng những việc linh tinh, chơi cây cảnh.
16- Đừng nằm ‘nhắm mắt để đó’, không ngủ ngày.
17- Không xem TV hoặc máy tính bảng liên tục quá 4 giờ.
18- Thay rượu bằng bia. Mỗi ngày không quá 1 chai 330ml. Bia có chút rượu, chút B-complex nhưng chủ yếu là ngừa sạn thận.
19-Người già thường uống ít nước. Hãy để trên bàn riêng một lít nước. Mỗi ngày phải uống hết, kèm thêm các lần uống nước khác cho đủ nhu cầu 1,5-2 lít/ngày. Ngăn ngừa ung thư bàng quang, bệnh khá phổ biến ở đàn ông lớn tuổi do uống ít nước.
20-Uống trà tốt hơn cà phê vì có EGCG chống lão hóa mạnh. Không uống trà vào chiều tối để tránh mất ngủ.
21-Giảm thịt mỡ, thay bằng cá nạc hoặc đậu phụ. Đó là kiểu ăn chay. Thật ra là thay một phần thịt mỡ động vật bằng thịt mỡ cá và protein thực vật nhằm có thực đơn đa dạng và đủ chất vi lượng.
22-Không dùng đường tinh chế, giảm tối đa kẹo bánh và chè ngọt. Hãy ăn nhiều rau quả loại ngọt thanh như: bưởi, thanh long, kiwi… Trái cây có chất chống oxy-hóa, chống lão hóa.
Săn sóc người già cần vui vẻ, kiên tâm
23-Người già ngại nhai và hay sặc. Chỉ ăn ít lòng đỏ trứng mà ăn nhiều lòng trắng trứng; nhằm giảm cholesterol và tăng hoạt tính của lipoprotein HDL.
24-Hãy chọn loại rau ít xơ, không dai như rau bó xôi, rau dền… Rau chẳng những nhuận trường mà còn giảm tác hại của lipoprotein LDL. “Cơm không rau như đau không thuốc”
25-Uống thuốc đúng lúc, đúng liều. Lỡ quên không uống bù. Không uống một lúc nhiều thứ thuốc để tránh tương tác.
26-Đo huyết áp thường xuyên hai lần mỗi ngày vào sáng sơm và buổi chiều, lúc mà can mộc thịnh và tâm hỏa vượng. Cần phát hiện giờ huyết áp tăng để uống thuốc chặn trước 30 phút-1 giờ. Đợi huyết áp cao mới uống kém ‘phê’. Kinh điển có câu: “người ngu gây bệnh, người dốt chờ bệnh, người khôn ngừa bệnh”.
27- Bệnh nhân tiểu đường nên uống thuốc 30 phút trước bữa ăn.
28-Thường xuyên tập nắm bàn tay, co từng ngón tay. Những động tác này giúp phát hiện sớm bệnh. *Nắm bàn tay không chặt: có nguy cơ bệnh não.
*Đau nhói giữa lòng bàn tay: bệnh tim, nên làm ‘tâm điện đồ’.
*Đau hoặc tê buốt ngón tay: khí huyết bất thông.
*Ngón tay út co duỗi khó khăn: mất ngủ.
*Ngón áp út co duỗi khó khăn: cảnh báo bệnh tiểu đường *Ngon giữa co duỗi khó khăn: thiểu năng mạch vành, bệnh tim.
*Ngón trỏ co duỗi khó khăn: bệnh phổi, ho đờm, cảm.
*Ngón cái co duỗi đau: khí huyết bất thông, nên đi khám bệnh, làm xét nghiệm.
29-Ngâm chân nước nóng để tăng sức do kích thích huyệt Dũng tuyền và Túc tam lý. Đúng nhưng chưa đủ. Xung mạch, Dương duy mạch, âm duy mạch đều bắt nguồn từ bàn chân. Những mạch này có ảnh hưởng toàn thân, lên tới đầu. Điều đáng nói là ngâm chân nước nóng thường xuyên sẽ ‘lãnh cảm’ = bớt nhạy cảm với xét nghiệm ‘thần kinh-cơ’.
30-Người già lẩn thẩn lụp chụp, ăn như ‘mẻ miệng’. Săn sóc người già cần vui vẻ, kiên tâm, không nóng nảy
Vào thứ 6, thứ 7 và Chủ Nhật hàng tuần, công ty Cphaco sẽ tổ chức xe đưa đón miễn phí dành cho quí khách có nhu cầu tham quan hoặc thăm viếng mộ người thân tại Hoa viên nghĩa trang Bình Dương.
Quý khách có nhu cầu, xin vui lòng đặt lịch tư vấn & tham quan TẠI ĐÂY
